髪のハリ・コシがなくなった、抜け毛が増えた…。
その原因は髪ではなく頭皮環境の乱れかもしれません。
育毛や美髪のためには、まず土台となる頭皮を整えることが最優先です。
まずは頭皮環境から整えることが美髪の第一歩
畑を想像してみてください。
畑を耕すことで栄養が行き渡り、やわらかい土になります。
そこに肥料を与えることで、力強い草木が育ちます。
実はこれと同じで、頭皮環境は髪を育てる土壌です。
どれだけ栄養を与えても、頭皮（土壌）が荒れていれば髪は健康に育ちません。
まずは頭皮環境を整えることが大切です。
頭皮環境を構成する5つの要素
頭皮環境は次の5つのバランスで成り立っています。
①水分量（保湿力）
乾燥すると…
・フケ
・赤み
・かゆみ
が起こりやすくなります。
十分な水分がある頭皮は柔らかく健康的です。
②皮脂量と分泌バランス
皮脂が不足すると乾燥します。
一方で多すぎると酸化して
過酸化脂質となり毛穴を詰まらせます。
③常在菌バランス
頭皮には善玉菌と悪玉菌が存在します。
善玉菌：弱酸性を保ちバリア機能を担う
悪玉菌：増えるとかゆみ・炎症・ニオイの原因
④血行状態
血流は髪に栄養を届ける重要な要素です。
血行不良は抜け毛や薄毛につながります。
⑤頭皮の柔軟性
柔らかい頭皮は血行が良く、髪が育ちやすい状態です。
硬い頭皮は血行不良のサインになります。
大人の頭皮は乾燥しやすい
年齢とともに皮脂分泌は減少します。
さらに…
・冷暖房
・洗浄力の強いシャンプー
・熱すぎるお湯（40℃以上）
が乾燥を加速させます。
放置すると…
・薄毛・パサつき
・フケ
・かゆみ
・炎症
につながります。
ヘアカラーは頭皮ダメの原因になりうる
カラー剤に含まれる
・アルカリ剤
・過酸化水素
が頭皮のバリア機能を低下させることがあります。
結果として…
・赤み
・かゆみ
・乾燥
また過酸化水素が残留することで…
・細毛
・白髪
・ニオイ
の原因になる可能性があります。
※カラーをする人ほど頭皮ケアが重要です。
皮脂が酸化すると”過酸化脂質”になり頭皮環境が悪化する
放置された皮脂は酸化し、刺激性の強い過酸化脂質に変化します。
蓄積すると…
・炎症
・ニオイ
・抜け毛・薄毛の進行
・頭皮老化
につながります。
頭皮環境を整える基本ケア
①低刺激シャンプーを選ぶ
アミノ酸系・ベタイン系などがおすすめです。
②ぬるま湯でしっかり予洗い
38〜40℃で1〜2分流すだけで汚れ落ちが改善します。
③化粧水・育毛ローションで保湿する
頭皮も肌なので保湿が必要です。
軽いマッサージを加えると血行も促進されます。
④過酸化脂質にはオイルクレンジングが有効
酸化皮脂は落ちにくいため
オイルで溶かすケアが効果的です。
ビタミンC・Eの摂取もおすすめです。
頭皮環境が整うと健康な髪へ
頭皮が整うことで…
・ハリ・コシ・ツヤのある髪
・抜け毛・薄毛・白髪の予防
・べたつき・フケ・かゆみの改善
が期待できます。
まとめ|育毛の土台は頭皮環境
髪を育てるためには、まず頭皮という土台を整えることが最優先です。
1つずつ意識して、健康な髪が育つ環境を作っていきましょう。